Oggi
Acqua
Tocca un pallino per segnare fin lì: ogni pallino è un bicchiere da 250 ml. In allenamento 1 g di sale nella borraccia.
Recupero
Sonno e Apple Watch (facoltativo)
Automatico: l'app legge sonno, HRV, battiti a riposo e passi da Apple Salute tramite il connettore Wellness Project (una volta al giorno da sola, oppure tocca "⌚ Sincronizza Apple Salute"). Di riserva: fai gli screenshot in Salute (pagina Sonno della notte + Riepilogo con HRV, battiti a riposo e passi), poi tocca 📸 Dati dal Watch e sceglili: li legge il coach. In alternativa scrivi i numeri qui sopra.
Sessione
Cambia scheda oggi
Dove
Storico
Lista dal piano
Dispensa
Quello che spunti come preso finisce qui. Il coach parte da qui quando gli chiedi cosa cucinare.
Peso
media mobile 7 giorniCalorie
ultimi 14 giorniAllenamento
serie per settimanaSonno, HRV, FC
ultimi 14 giorniCirconferenze
Misura la domenica mattina, a digiuno, dopo il bagno. Vita all'altezza dell'ombelico, braccio contratto nel punto più largo.
Record personali
1RM stimatoChiedi al coach
Il coach legge i tuoi dati dell'app (peso, sonno, pasti, sessioni, turni). Le risposte usano il tuo account Claude.